Как похудеть в 11 лет?

<Избыточный вес в 11 лет - серьезное испытание для ребенка. Выражается в неуверенности в себе, комплексах, скованности движений. Ребенок замкнутся на себе, ведет малоподвижный образ жизни. Это не может повлиять на его дальнейшую жизнь и, конечно же, на его здоровье. В этой статье мы поговорим о том, как можно похудеть в 11 лет.
Как похудеть в 11 лет.
В первую очередь родителям необходимо выяснить причину, по которой их ребенок страдает лишним весом. Если наличие лишних килограммов связано с серьезным заболеванием, например, диабетом, худеть нужно только под строгим контролем специалиста.
В большинстве случаев проблема лишнего веса у детей в возрасте от 11 лет связана с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Если соблюдать определенные правила, эта проблема легко решается. Проверьте питание своей семьи. Для ребенка важна поддержка близких, ему будет намного сложнее справиться с собой. Поэтому соблюдайте здоровую диету для всей семьи.
Здоровое питание.
Исключите из своего рациона жареную пищу, готовые блюда, фаст-фуд, газированные напитки, сладости, майонез, кетчуп. Конечно, ребенку будет сложно сразу отказаться от обычных продуктов для него, поэтому замените их полезными и вкусными блюдами. Начните запекать мясо в духовке вместо жарки, вместо сладостей - сухофруктов и меда включите в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов.
Диета для похудения.
Ни в коем случае нельзя соблюдать диеты. Это будет большим стрессом для тела, которое все еще формируется. Приучите ребенка к здоровому и здоровому питанию. Помните о пользе завтрака, который является вашим основным приемом пищи и дает вам энергию в течение дня. Обязательны завтрак, обед и ужин.
Но трёхразовым питанием ограничиваться не стоит. Между ними должны быть полезные и питательные перекусы (фрукты, молочные продукты, творог и т. Д.). Но не нужно кормить малыша на ходу, а то, что пригодится - чипсы, сухарики, пакетированные соки. Младенец не утолит голод, но только усугубит ситуацию.
В 11 лет детям нравится все яркое и красочное, поэтому детское питание должно быть не только полезным, но и красивым. Тогда ребенок с большим желанием будет пробовать новинки.
Физическая активность.
В сочетании с правильным питанием необходимо обязательно вести подвижный образ жизни. Ограничьте время, проводимое вашим ребенком за компьютером и телевизором. Начните с подвижных игр, ежедневных прогулок, утренней зарядки. Возьмите всех членов семьи в класс, будьте хорошим примером для своего ребенка. Физические нагрузки должны быть ежедневными, но под контролем, следить за своим здоровьем. Если нет противопоказаний, отправьте ребенка в спортивную секцию. Идеально подходят плавание, аэробика и гимнастика.
Как похудеть в 11 лет.
Девушки любого возраста хотят хорошо выглядеть, но вряд ли кто-то захочет заниматься спортом все время. Танцы - прекрасная альтернатива, которая позволит девушке привести тело в тонус, похудеть, стать женственной.
Моральная поддержка играет важную роль. Хвалите ребенка, поощряйте его успехи, не используйте еду в качестве награды. Лучше сходи в кино, цирк, парк. Объясните, что результат достигается постепенно, а не за день.
Только в целом правильное питание и физические нагрузки помогут ребенку справиться с проблемой лишнего веса. Главное помнить, что при появлении недомоганий следует немедленно обращаться к специалистам.
Подробнее о том, как похудеть в детстве, вы узнаете из нашей статьи - Как похудеть своему ребенку. секс позиции

У нас Вы найдете всё для организации детских праздников "под ключ", от уже готовых программ, до эксклюзивных событий, разработанных по индивидуальному сценарию, составленному по Вашим желаниям. К Вашим услугам профессиональные артисты, режиссеры и аниматоры – все мы трудимся над каждым детским праздником, чтобы порадовать Ваших деток и подарить им сказку и, конечно, хорошее настроение, ведь мы работаем в индустрии развлечений для детей с 2007 года.

г. Краснодар ул.Октябрьская 22/6 , тел.факс: (918)468-46-41