Как укрепить иммунитет?

<Все знают, как важно укреплять иммунитет, однако не все знают, как именно можно быстро и просто это сделать.

Иммунная система - сложный механизм по уничтожению чужеродных организмов, бактерий и вирусов. Ослабленная иммунная система начинает давать сбои и человек легко заболевает, болезнь протекает дольше и тяжелее, чем могла бы.

Конечно, можно пойти простым путем и начать принимать специальные препараты - иммуномодуляторы. Однако, как и любое химическое лекарственное средство, эти таблетки или настойки имеют немало побочных эффектов.

Может быть немного сложнее, но намного полезнее и эффективнее укреплять свой иммунитет естественным путем. Для этого есть немало способов.

Как укрепить иммунитет? Закаливание

Главное, о чем нужно помнить, приступая к закаливанию - постепенность, постепенность и еще раз постепенность. Любые необдуманные и поспешные действия приведут к обратному результату, ослаблению иммунитета и длительной простуде. Начинайте обливания холодной водой аккуратно, поступательно продвигаясь снизу вверх, не окатывайте всего себя в первый же день.

Сначала облейте ноги до колен, потом перейдите к обливаниям до пояса, потом по грудь и только после этого можно начать практиковать кратковременные обливания холодной водой и постепенный переход на принятие холодного душа. Начните с контрастного душа, несколько раз ненадолго меняйте температуру в диапазоне 15-20 градусов, в течение двух недель увеличивайте разницу и снижайте температуру. Так вы без проблем перейдете к обливаниям холодной водой без ущерба для здоровья.

Как укрепить иммунитет? Прогулки

Свежий воздух имеет огромное значение для формирования иммунитета. Попробуйте ходить пешком хотя бы две-три остановки в день. Но конечно большую пользу вы принесете своему организму, если ваши прогулки будут происходить не вблизи оживленной трассы, а в парке или сквере. Возможно, вы сможете выделить время на небольшие пробежки по парку. Помимо укрепления иммунитета они помогут держать себя в форме.

Как укрепить иммунитет? Правильное питание

Питайтесь правильно. Исключите из своего рациона еду быстрого приготовления, продукты, содержащие искусственные консерванты, ароматизаторы, красители. Употребляйте поменьше рафинированного сахара и продуктов, его содержащих, воздержитесь от жареной пищи. Ешьте фрукты, овощи, мясо, птицу и рыбу, предпочтительно домашнего приготовления.

Кисломолочные продукты так же укрепляют иммунитет, заселяя кишечник полезными бифидобактериями. Полезны как разрекламированные питьевые йогурты, так и самые обычные ряженка и кефир. Лук и чеснок, богатые фитонцидами, защитят от вируса гриппа. Орехи, сыр и яйца богаты цинком, который благотворно влияет на защитные силы организма.

Как укрепить иммунитет? О пользе сна и спокойствия

Спите не меньше 8 часов в сутки. Недосыпание не дает организму восстановить защитные силы иммунитета, не выспавшийся человек ослаблен. То же самое можно сказать о стрессах. Гормоны стресса способны подавить клетки иммунной системы и сделать человека уязвимым. Только на официальном сайте казино вулкан платинум раздают бонусы.

У нас Вы найдете всё для организации детских праздников "под ключ", от уже готовых программ, до эксклюзивных событий, разработанных по индивидуальному сценарию, составленному по Вашим желаниям. К Вашим услугам профессиональные артисты, режиссеры и аниматоры – все мы трудимся над каждым детским праздником, чтобы порадовать Ваших деток и подарить им сказку и, конечно, хорошее настроение, ведь мы работаем в индустрии развлечений для детей с 2007 года.

г. Краснодар ул.Октябрьская 22/6 , тел.факс: (918)468-46-41